¿Cómo ayudar a tu bebé a distinguir entre el día y la noche?

Acompañamiento del libro: Veo, veo el día y la noche

Para los bebés de 0 a 6 meses, diferenciar entre el día y la noche puede ser complicado, ya que sus patrones de sueño son irregulares debido a necesidades frecuentes como alimentarse y ser cambiados. Sin embargo, puedes ayudarlos a establecer esta diferencia con hábitos amorosos y consistentes.

¿Cómo ayudar a tu bebé a distinguir entre el día y la noche?

Aunque su desarrollo aún está en proceso, puedes crear hábitos que faciliten esta transición de forma paulatina y amorosa. Aquí tienes unos consejos:

1. Crea una rutina de sueño nocturna relajante

Establecer una rutina predecible antes de acostarse puede ayudar a tu bebé a asociar estas actividades con el descanso nocturno. Por ejemplo: 

• Baño relajante: Dale un baño con agua tibia antes de acostarlo. Esto puede ayudarle a relajarse y a percibir que se acerca la hora de dormir.
• Masaje suave: Realiza un masaje ligero en sus brazos, piernas y espalda con movimientos suaves y calmantes. Usa un aceite o crema aptos para bebés si lo deseas.
• Lectura o canción: Aunque aún no comprenda las palabras, tu voz tiene un efecto calmante. Leerle un libro como Veo, veo de día, de noche o cantarle una canción de cuna puede ayudarle a sentirse seguro y relajado.
• Apaga las luces: Oscurece el ambiente y despídete con calma, creando un cierre claro para la jornada.

Recuerda que esta rutina debe ser distinta a la que realizas antes de las siestas diurnas. La constancia es clave.

2. Aprovecha la luz natural durante el día

Permite que el bebé tome siestas diurnas con luz natural y sonidos cotidianos para asociar el día con actividad.​

3. Mantén la calma y la oscuridad por la noche

Si tu bebé se despierta durante la noche, intenta usando luces tenues y evita estímulos cuando se despierte en la noche.​

4. Respeta sus señales y ritmos

Observa sus señales de cansancio, como bostezos, frotarse los ojos o movimientos más lentos, y ajusta las rutinas según sus necesidades.​

Ayudar a tu bebé a distinguir entre el día y la noche puede tomar tiempo, pero con amor y consistencia, establecerás las bases para hábitos de sueño saludables. Este cambio no solo beneficia a tu bebé, sino que también mejora el bienestar y descanso de toda la familia.